若景-
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❶ 按时睡觉,规律作息
每天的睡觉时间和起床时间尽量固定,周末也不例外。别在床上玩手机。
❷ 睡前放松一下
别想工作和存款了,读本书、听听舒缓的音乐,或者泡个温水澡吧。
❸ 减少卧室灯光和声音
眼罩、耳塞、遮光布,可以来一套,减少外界因素影响睡眠质量。
❹ 午睡别太久
午睡过久可能会影响晚上入睡,20 分钟左右就差不多了。
❺ 睡前忌烟酒咖啡
烟、咖啡等会让人兴奋;酒会影响深度睡眠,让人睡得不安稳。
希望从今晚开始,大家都能睡个好觉。@MT小美酱 @MT玩图君 @集红社 @美图秀秀
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