下个礼拜
小白（手机摄影）: 想对着秋千拍段视频，看看有没有啥炫酷的效果，结果把旁边的大爷给看愣住了，哈哈！ #手机摄影# #摄影技巧# #拍摄花絮#
希望各位姑娘擦亮眼睛，别遇到妈宝男了
hi，这里是小苗的瘦身分享频道
因为我原先是梨形身材 腿很粗 所以喜欢搜罗各种shou腿教程
一起来接着往下看!!
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六个动作都是非常简单的 别只顾着点赞收藏了 一起练起来!
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1️⃣：靠墙倒箭式
⏰保持5-8mins
动作要领：让身躯与地面保持水平, 双腿垂直于地面, pp尽可能靠墙, 肩+后脑贴地
𝙩𝙞𝙥𝙨：双腿慢慢放下, 先侧卧, 让全身血液循环回到正常, 再慢慢起来
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2️⃣：靠墙倒箭式分腿
⏰左右腿各保持3-5mins
从<倒箭式>开始, 左腿慢慢靠墙向外打开, 直到贴合地面, 两腿垂直
右腿同上
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3️⃣：靠墙坐角式
⏰保持3-5mins
从<倒箭式>开始, 双腿贴墙慢慢向两侧打开
𝙩𝙞𝙥𝙨：形成120°角比较理想, 但是姐妹们按照自己能接受的程度慢慢展开
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4️⃣：靠墙束角式
⏰保持3-5mins
从<倒箭式>开始, 弯曲双膝, 脚底并拢, 双膝向两侧打开, 尽量贴近墙面
𝙩𝙞𝙥𝙨：双手放松, 双肩贴地, 尽自己所能展开即可
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5️⃣：靠墙倒箭式之小腿拉伸
⏰左右腿各保持1-2mins
从<倒箭式>开始, 左脚🦶弯曲, 脚尖尽可能向前, 脚掌向上
𝙩𝙞𝙥𝙨：保持双腿伸直, 感受小腿肌肉的拉伸感
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▪️倒箭式的好处：
①缓解水肿
②放松腿部and pp
③防止静脉曲张 改善血液循环
④护脊椎 防止关节退化
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睡前十五分钟放松双腿 缓解一天的疲劳!
姐妹们也可以多泡jio 有助于血液循环喔!
还可以喝益生菌 帮助内调肠道环境从而调理体质改善浮肿现象!
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春光明媚，很多鲜花进入盛放期，其中，迎春花、油菜花、美人梅、桃花、杏花等为人熟知，但也有一些很常见很漂亮，但是名字却不太熟悉的鲜花也开始绽放，比如紫叶李和红叶李。
踏春而行，紫叶李和红叶李在焦作龙源湖附近就有1000棵左右，而在焦作市区，它也是很常见的绿化树种，鲜花绽放的它们，非常的浪漫漂亮。
在龙源湖公园西北角，一大片一大片的红叶李迎春绽放，还有一些紫叶李也鲜花盛开，这里大约有三四百棵，是龙源湖西北角的主要绿化树种。
在龙源湖公园东北和东门，紫叶李和红叶李也是随处可见，在东门一直往南到龙源路，每隔两米左右就有至少一棵。在龙源湖南边也有两片红叶李和紫叶李树林。在龙源湖西门附近，更是有一大片该树种树林。在龙源湖西南角的焦作广播电视台，单位里面有大约100棵左右的紫叶李。
此外，龙源湖附近的迎宾路也有很多该树种出现，也就是说，光龙源湖公园及附近就有将近1000棵紫叶李或者红叶李。
王一博工作室发布声明表示戒指所反射的女生时现场的工作人员，请网友不要过分解读。
好好生活，慢慢相遇
虽然你也很善良，天生丽质没办法🌹🌹🌹
别放慢脚步 我们都会变成更好的人。
新的一年 健康 幸运 快乐
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已知我的身高是一米八，所以阿昊的身高是？
太突然了，吃瓜吃到自己身上来了！
上期答案：因为小易从小嫉妒弟弟，故意害他被坏人拐走的
全部10条评论
邱瀚海 01-01 10:33
这是你新做的美甲吗？冰镇西瓜和喜欢的他 01-01 10:45
会出教程吗？真的好好看啊！想要详细教程。炸鸡小丸 01-01 23:35
po主，当下最流行什么样式的美甲呀？查看更多评论