女孩纸是世界上最可爱的动物国庆假期vlog短发女生-美图社区-美图秀秀

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春娇与志明 欧阳耀莹
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快过年啦 我希望你们都瘦下来美美哒 今天给你们分享一组动作 1⃣ 摸膝 平躺 屈膝 双手放大腿面 腹部用力将上半身卷离地面 双手触摸膝盖后 回到起点 2⃣ 桥式 头部肩部背部完全躺在地面上 大小腿呈90度 用腹部的力将身体拱起 在最高点保持停2秒 3⃣ 抬腿 平躺着 绷紧脚尖伸直并微微抬起双腿一分钟 然后膝盖向胸部靠近 4⃣ 平板支撑 屈肘 大臂和小臂成90度 身体从头到脚成一条直线 腹部用力 保持呼吸 不要憋气 5⃣ 靠墙抬腿 把双腿垂直压在墙上保持一分钟 会感到大腿酸痛 建议你们做好动作后选择一款按摩霜 因为这样可以避免肌肉腿的形成还可以起到滋润瘦身塑形的效果 提示一下 按摩霜不要在淘宝上乱买假货哟‼️
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#我的变美进化史# 我这些年的变化,从不打扮到每天化妆,我一点点的蜕变,女孩子嘛就应该漂漂亮亮的,你值得拥有最美的自己。
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