






心酸劲!
美图ID:
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6个冻龄瑜伽体式
快过年啦,小仙女们要不要考虑在年前瘦个身呢!
瑜伽能够很好的给身体塑形,顺便还能减个脂呦!
1⃣️感盘坐式:背部挺直,脚掌相对,双手握脚背,保持30,坚持3组周
2⃣️跪式:保持跪姿,背部挺直,保持30s,完成3组
3⃣️猫式:由2式,上身前倾,慢慢贴近地面,最后额头贴地,保持30s,重复两组
4⃣️犬式:双手双脚贴地,背部挺直,坚持10s,重复两组时
5⃣️拉伸:肩膀不离开地面,扭转胯部,坚持10s,重复两组,两侧交替拉伸
6⃣️拉伸:腹部撑起身体,双手向后握佳脚踝,坚持30s,重复两组
小仙女们,快快收藏、练习起来吧,争取
都能在年前下来吧!
#瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦#
说点什么...
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