练背你做对了吗？——【助力引体向上/高位下拉/坐姿器械划船/-美图社区-美图秀秀

练背你做对了吗？—— 【助力引体向上/高位下拉/坐姿器械划船/直臂下压/俯身杠铃划船/硬拉】 1 真正调整好身体坐姿 坐直坐端正并不意味你真准备好了 【＊挺起胸部 ＊下背稍微弯曲 ＊上身向后微仰 (理想角度是上身和竖直角度呈30度左右) ＊锁住肩胛骨 ＊肩部下沉 】 2 不要贪图大重量 【重量调小 注重每个运动轨迹的质量和背部发力感】 3 身体重心稳定 【＊身体不要前后移动 ＊臀部不要上下移动】 4 练什么大脑想什么 【用大脑募集背部肌群 注意力集中找发力感 】 5 充分发挥想象力 【想象把所握横杆掰弯 这样有助于背部的集中发力 让力置于肘部 而非小臂和肱二头肌】 #用手机拍大片# #做素颜大神# #健身# #撩不到你算我输# #最佳Pose王#