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我报复心很重的，谁对我做什么，我就加倍奉还
1⃣单腿跪在垫子上，注意前腿膝盖不要超过脚尖后腿脚背放在垫子上感受大腿前侧肌肉拉伸保持20秒s，左腿右腿各两组
2⃣在上一个动作基础上,重心稍前移, 先用同侧手抓住脚踝位置, 慢慢拉向臀部，保持呼吸平稳感受大腿前侧肌肉拉伸，保持二十秒左右腿各两组
3⃣双脚双手略宽于肩，上身尽量拉伸长。肩胛下压，记得不要弓背，保持20秒以上经过反复练习，可以逐步缩小双腿的距离，还有手与脚的距离
4⃣上身保持直立，向里侧旋拧左腿如图交叉放置于右腿膝盖处，向外侧旋拧，像拧麻花一样，感受多处肌肉拉伸，保持20秒，左右腿各两组
5⃣双脚并拢伸直,尝试用腹部紧贴大腿，双手触摸指尖保持20秒，注意不要因疼痛就偷偷弯腰
■ 印章: 森林物语木质印章
■ 素材包: 给你的心意手帐素材包
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一键剪同款
立马变成小仙女
你们见过这么“文盲”的老师么？#学生时代##校园#
房东到底在误会什么啊？？#养鱼日记#
你们猜一下是什么感觉😱😱
祝大家端午安康，越来越好
开开心心，快快乐乐，评论打出“四字祝福”看谁最好
感谢美图官方让我上热门！😘😘
@MT小美酱 @MT小助手 @MT情报局
希望这个夏天，西瓜甜一点！蚊子少一点！我可爱一点！你更爱我一点！
剧名《少女的世界》评分8.9分
全剧共12集，每集15分钟，已完结！
剧情💗
在这个看脸时代里，丑小鸭与白天鹅所受的待遇完全不同，娜丽就刚好有一群白天鹅朋友，这些可爱的少女们会怎样守护自己的友谊呢？
手绘汉服教程
这种动作以后得少试 千万不要模仿我#美图创作者计划#
#家庭自制美食#@美拍小助手
全部11条评论
Coral·Dudu 10-19 14:39
能做壁纸吗？假装在装假真真假假 10-19 15:04
何时才能像博主拍的一样好妮可DYX 10-19 15:06
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