5个动作快速瘦腿‼️1⃣俯卧抬腿（15次*2组）全身趴在垫子-美图社区-美图秀秀

5个动作快速瘦腿‼️ 1⃣俯卧抬腿（15次*2组） 全身趴在垫子上双脚并拢伸直，同时抬起直感受到大腿前侧的酸痛感为止~ 2⃣站姿大腿前侧拉伸（左右腿各30秒） 站在垫子上后仰直到手能够触碰到脚踝。能感受到大腿前侧和腹部的拉伸感。一开始可能会感觉到腿很酸站不稳不过习惯了就好啦！ 3⃣仰卧跪姿拉伸（30秒*2组） 跪姿大小腿紧紧贴着臀部坐在两腿之间身体向后仰躺在垫子上 做这个动作时会感受到大腿前侧酸爽的拉伸感！ 4⃣跪姿下腰式拉伸（30秒*2组） 跪姿大腿尽量绷直身体往后仰 双手下垂能够握住脚脖子就OK了，也是比较简单的！！ 5⃣蜂虫式拉伸（30秒*2组） 俯卧双手勾住脚用力往上提保持30秒~看着简单但是做起来好难#瘦腿# #高效瘦腿攻略#