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瘦腿的独门秘籍❗寒假变瘦计划‼️ 如果你身材有点胖胖的,肚子肥肥鼓鼓的,正好放寒假了,趁着寒假的这段有空的时间减下肥!不用想该去做什么,这里全部给你整理好了哈~希望对大家有所帮助 消除腿部肥肉🍒一无氧运动+有氧运动 有氧运动(如慢跑)可以直接燃烧腿部脂肪,无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例、代谢率,使人更不容易发胖,腿部更加有型 有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等✔️。比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走个无氧运动可以做深蹲,不需要负重。深蹲即是挺直背部,一顿蹲到底。做3组,每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。#减肥# #减肥功略#
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#变美# 捏粗来的高鼻梁👃小脸✨: 😗不废话直接爆方法! 1 食指和中指指腹,来回按摩,要有按压的感觉就欧克啦~,30次。 ◆说明:最开始要起到放松鼻部肌肉的效果 2拇指和食指指腹,捏住虚线处,上下揉捏30下, ◆说明:初级塑形 3拇指和食指的指腹,指尖方向对嘴巴,从上往下捏,嘴唇跟下巴同时最大限度向下用力,呼吸。下巴嘴唇移动30次 I 4拇指和食指指腹,指尖朝上,从下往.上捏住途中鼻子的区域,嘴巴闭紧,鼻翼用力向外撑,手指夹住鼻翼稍用力向里,找到对抗的力量,才能锻炼到鼻翼。鼻翼向外撑30次让鼻 #变瘦变美变好看# 5食指和中指,压紧鼻翼两侧,沿着虚线方向推到指尖到鼻尖位置为止,重复6次,每6秒一次
旧时光 故人居 老照片风格真的很有感觉 旧建筑和干净的街道是不错的拍照选择 来往的人流和车辆都很慢 老城区的旧时光 老街区真的随便拍就出大 片 拍照动作是闺蜜抓拍滴 回头笑 低头笑 摸头发 很容易抓拍出自然的照片#看我七十二变晒穿搭#
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