Daner-雨佳
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❤减脂期三餐很多小伙伴不知道怎么吃,今天说一下最基础的搭配方法!
❤早餐:主食(南瓜、玉米、红薯、麦片、全麦面包)+蛋白质(鸡蛋、牛奶、即食鸡胸肉、鱼虾、瘦肉)+蔬果(生菜、菠菜、西芹、黄瓜、西红柿、苹果、香蕉)
❤午餐:主食+肉类+炒或煮的绿叶菜
❤晚餐:主食+肉类+绿叶菜
❤括号里面是可供选择的种类,还有很多就不一一列出来了,可以自己去饮食库查。
❤饭量可以用自己的拳头为参照,一拳主食,一拳蛋白质,两拳蔬菜。#减脂减肥吃这些# #减肥逆袭# #今天吃什么# #早安,我的元气早餐# #减肥#
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