Daner-雨佳
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❤减脂期三餐很多小伙伴不知道怎么吃，今天说一下最基础的搭配方法！
❤早餐：主食（南瓜、玉米、红薯、麦片、全麦面包）+蛋白质（鸡蛋、牛奶、即食鸡胸肉、鱼虾、瘦肉）+蔬果（生菜、菠菜、西芹、黄瓜、西红柿、苹果、香蕉）
❤午餐：主食+肉类+炒或煮的绿叶菜
❤晚餐：主食+肉类+绿叶菜
❤括号里面是可供选择的种类，还有很多就不一一列出来了，可以自己去饮食库查。
❤饭量可以用自己的拳头为参照，一拳主食，一拳蛋白质，两拳蔬菜。#减脂减肥吃这些# #减肥逆袭# #今天吃什么# #早安，我的元气早餐# #减肥#
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