作为一个资深撸铁女孩那就要继续给大家科普运动知识啦～1⃣️运-美图社区-美图秀秀

作为一个资深#撸铁#女孩 那就要继续给大家科普#运动#知识啦～ 1⃣️#运动前准备# 1、吃一些富含氨基酸的食物。在#脂肪#燃烧的同时肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前享用富含氨基酸的食物，就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬 2、运动前喝一杯热饮。可以有效地促进新陈代谢使身体提前预热，在最短的运动时间里发挥岀最好的效果 3、在运动前建议做好充分的#热身#与拉伸，防止受伤。 2⃣️运动前禁忌 1、禁止饮酒 2、禁止食用油腻食物，这种含有脂肪高热量的食物会给身体增加负担，身体很难通过一次运动把他们消耗，而且在运动的过程当中，身体也会产生不适，出现恶心，呕吐等现象。 今天运动前的一些知识分享到这里啦，大家快去运动起来吧~