春娇与志明
欧阳耀莹
郑开心,
美图ID:
1631867886
关注
快过年啦 我希望你们都瘦下来美美哒 今天给你们分享一组动作
1⃣ 摸膝 平躺 屈膝 双手放大腿面 腹部用力将上半身卷离地面 双手触摸膝盖后 回到起点
2⃣ 桥式 头部肩部背部完全躺在地面上 大小腿呈90度 用腹部的力将身体拱起 在最高点保持停2秒
3⃣ 抬腿 平躺着 绷紧脚尖伸直并微微抬起双腿一分钟 然后膝盖向胸部靠近
4⃣ 平板支撑 屈肘 大臂和小臂成90度 身体从头到脚成一条直线 腹部用力 保持呼吸 不要憋气
5⃣ 靠墙抬腿 把双腿垂直压在墙上保持一分钟 会感到大腿酸痛
建议你们做好动作后选择一款按摩霜 因为这样可以避免肌肉腿的形成还可以起到滋润瘦身塑形的效果 提示一下 按摩霜不要在淘宝上乱买假货哟‼️
说点什么...
赞 568
评论 12
收藏 156
今日热门推荐
暂时没有内容了
打开app查看更多精彩内容 >