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橘猫顽皮少女妆 听说我的甜甜圈想要日常妆~学了小姐妹一起快乐去耍~#化妆教程#
📷 一定要有太阳 一定要有太阳! 这组照片是冬天早上八点多的太阳 特别是冷冷的冬天 早上的太阳就会看起来格外温暖~ 📷 最好要有反光板❗️ 没有反光板的话可以让拍照的小姐妹穿上白衣服哈哈哈~这样太阳的光就会反射在头发上脸上啦~ 📷 头发是小姐妹帮我卷的 就是那种睡不醒的那种稍微凌乱点的发型~ 会更显得慵懒~ 不用担心太卷 卷发棒开150的话头发一下子就不卷了噢!拍照的时候可以放放轻音乐找找感觉慢慢就会进入状态啦!! 📷 拍照的时候可以玩玩手哈气撩头发玩头发就会很少女啦🥰 #拍照姿势##今日份滤镜推荐##你怎么这么好看##新年美妆许愿池##滤镜调色教程#
下犬式变体之👉👉你不瘦谁瘦👯👯 众所周知下犬式是最常用的一个瑜伽体式 之前有一篇讲到下犬式的好处,今天给大家分享三种下犬式的变体 👉👉过年啦,让我们一起做下犬式变瘦吧[星星眼][星星眼] 1⃣单腿下犬式侧伸腿 ▶下犬式准备,吸收抬左腿向后向上伸直,后腿做内旋,呼气,臀肌发力,左腿向左侧伸展直至与身体成90°与地面平行💃 保持5-8组呼吸,这个体式可以增加臀部和腿部的力量,可以刺激臀中肌,让臀两侧变的饱满 2⃣单腿下犬式 ▶下犬式准备,吸气抬右腿向后向上提 呼气,脚掌回勾,脚尖朝向地面的方向 3⃣屈膝单腿下犬式 ▶下犬式准备,吸气,抬右腿向后向上单腿下犬,呼气,屈右膝,右脚找左臀的方向,臀肌发力#瑜伽#
叠穿狂魔上线
手残党,用软件p上去哒
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⭐每餐蛋白质、主食、蔬菜如何划分比例? 🍒如果每一餐都用称测量也有点不现实,我的生活就没有那么苛刻,我这次用的分格盘,三大营养比例均匀,如下图所示: 主食:南瓜米饭🍚 蔬菜:红椒➕金针菇➕番茄 蛋白质:鸡胸肉 🍒想减脂,可以蔬菜多一点,蔬菜就放大格子,其余两个放主食和鸡胸肉 🍒全都是不粘锅清炒的,一点不油腻😁,少油少盐,我还放了胡椒粉、花椒粉和芝麻 🍒我炒菜起锅的时候基本上都会放黑芝麻或者白芝麻 🌈芝麻中丰富的不饱和脂肪酸,能够有效维持血管弹性,清除血管壁上有害的胆固醇,还可以改善便秘哦~ 今天小年,希望大家吃嘛嘛香😍#减脂减肥吃这些# #运动健身# #健康减脂# @MT玩图君 @MT情报局 @MT居委会 @MT小助手
这个动作还可以,做起来
喜欢我的大脸的扣1,更喜欢扣2#我就站在你面前,你看我几分像从前#@美拍小助手
一悲一喜一抖袖,一跪一拜一叩首。一颦一笑一回眸,一生一世一瞬休。
#新年美妆许愿池##新年就要红一点##你怎么这么好看##超话##汉服##汉服美人图鉴 #莫辞人间空白头 妆造/摄影:@一只肖肖酱 出镜:@伊云吖 同行:@森焱PHOTO