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腹部训练 腹部训练总会成为我们运动健身的重点,因为我们总是会想要一个平坦紧致有线条感的腹部,完美的腹肌马甲线会成为我们最看炫耀的部位之一,同时也是令人羡慕和向往的一个部位。它会是彰显我们好身材的标志,不论是男女都会对它有着无限的追求。 根据自身的基础选择适合自己的动作,在初期,选择可以完成的动作来做,不要勉强去做不能完成的动作,随着能力的提高逐渐增加难度。 如果体脂较高,是不能通过这些训练来减脂的,但可以在腹肌训练之后配合有氧运动来做,同时注意均衡合理的包含,切记暴饮暴食。 每组20-30秒,做3-4组,组间休息20秒,每周做3-4次,保证呼吸均匀,发力呼气,放松吸气!! 开始做动作缓慢进行,感受下腹部受力效果!#马甲线 #
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谢谢大家的喜欢,今天第一次给视频录音,不要笑我哦🙈 宅在家最适合夸张妆容啦,平时想画又不敢出门,现在正好适合宅家一日游。现在,手把手教你画这个梦幻眼泪妆💧 视频重点: 1、一个欧美半截断 2、修容让面部更立体 3、假卧蚕打造大眼睛 用到的产品:美宝莲FIT粉底液、MAC定妆喷雾、橘朵玩趣彩妆盘10、NARS高潮腮红、完美日记液体眼影、MAC生姜高光、美宝莲唇膏SRD18、UNNY唇釉202 #宅家也要美##化妆#@MT小助手 @MT情报局
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