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5步矫正X型腿、O型腿/改善假膀宽 练出大长直腿 假膀宽和OX型腿都是可以通过运动和拉伸来改善的!!先马住~慢慢来~ 双腿靠墙倒立 脚尖勾起 保持不动就好 侧卧抬腿 腿尽量绷直,不要弯曲哦,抬起腿部,在最高点停留5秒,再慢慢放下,20个为一组做两组 臀桥 仰卧,双腿打开与肩同宽,脚后跟着地,慢慢使力将臀部抬起,尽量跟身体呈一条直线,停留5.6秒 坐式前屈 双脚跟并拢,手抱住脚踝处,身体挺直,慢慢向下压,再慢慢直起身体 青蛙趴 像青蛙一样趴在地上~双腿打开向里扣,双脚尽可能的贴紧 #瘦身日记#
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莲生 —— 微博摄影博主十只喵汉服写真作品欣赏 RAINET 发布于 2019/12/08 - 23:12 汉服摄影 | 转载 3 莲生。 📷 / @十只喵ww 🧚🏻‍♀️ / @范星宇 #汉服古风分享# #新年美妆许愿池# #新年就要红一点# #古装汉服古风cos# #古装美人图鉴# #汉服写真# #最上头的CP# ❄✨
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跨的有点远! 所以为什么要踢我呢?#汉服#
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