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新手如何开始跑步
1️⃣确立目标
做什么事都要有一个目标，你跑步的目的是为了什么？减脂、强身健体、参加马拉松赛…？
2️⃣跑步装备
👟一双适合你穿的跑鞋是必须的，它可以保护你免受伤害。
👕衣服不要选择纯棉的，要选择速干透气性好的衣服。
🎒放小物件的包包选择腰包，不要选择臂包，为造成身体左右不平衡。
📱下载一个跑步app
3️⃣安排跑步计划
一周跑3或4天就可以了，跑1休1或跑2休1,没有必要天天跑（马拉松运动员也不会天天跑步），跑休的那天可以安排力量训练。
每次跑30〜45分钟左右，大概5公里左右，如果运动基础较弱的可以跑走结合一段时间后再改为全程跑步，最重要听从自己身体的声音，感觉有强度但又不会太勉强。#跑步##减脂##健身#
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全部18条评论
心痛的感觉真难受 12-16 12:19
好仙女的美甲做的可真好看，我可以保存吗？残酷的岁月💢 12-16 12:19
还有没有更多好看的仙女美甲 如果让你推荐的话，你会推荐哪一种啊？ 我好像比较喜欢粉嫩的丶无敌橙老二 12-16 13:52
果断pick了。简直好看死了查看更多评论