运动健身龙门架绳索夹胸，训练整个胸大肌内侧缘，首先保持双脚打-美图社区-美图秀秀

#运动健身# 龙门架绳索夹胸，训练整个胸大肌内侧缘，首先保持双脚打开与肩同宽重心向前移处在龙门架正中间，然后屈髋（撅pp），收紧肩胛骨肩带下沉整个上背部始终收紧（想象上背部中间夹葡萄😀），在全握手把，把位离手腕要近，手腕保持中立位，大臂与钢线在同一水平线上，肘关节保持135度左右，在深吸一口气想象胸部发力，手臂辅助发力将把手向胸部中间发力（想像抱你男女朋友😍）顶峰停顿1～2s，吸气缓慢收回，然后重复次数8～12 ，做4～6 组即可，组间休息30～60s，注：新手重量要轻避免受伤！！