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✅动作一:左右腿交替折叠。躺在瑜伽垫上,一条腿伸直,弯曲另一条腿。腿尽量和身体垂直。会比较吃力,有些腿无法完全伸直的宝宝也没有关系,尽量。 ✅动作二:双腿交替折叠。双腿交叉伸直,缓慢下压。可以借助一面墙的力。 ✅动作三:单侧腿向上伸展。侧躺,腿一上一下,上面那条腿缓慢的向上抬起。尽量伸直,和另一条腿保持垂直。 ✅动作四:双腿靠墙两边伸展。双腿伸直靠墙。然后打开双腿,能打开到多大就到多大,再并拢收回腿,再打开。 ✅动作五:双腿向后折叠。趴在瑜伽垫上,双腿向后弯曲,尽量靠近屁股。 ✅动作六:左右腿交替拉伸。平躺,抬起弯曲一条腿向自己,用手扶住大腿,尽量将大腿根拉向自己。可以帮助拉伸大腿肌肉。
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