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青蛙趴跪姿教程 双膝向两侧伐开，脚心尽量相对，深吸气延展脊柱，呼气身体向前向下趴，手臂重叠，让头放在手臂上，可以边玩手机，保持三分钟，收紧臀部，放松背部，尽量的让大腿贴近地板，矫正腿型。#健康减脂 ##瑜伽 #