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#国风神仙妆容##你怎么这么好看##旗袍##人像摄影# 想看花开花落,望云卷云舒,却,浓浓秋深,只转瞬间,留下淡淡的身影,扰攘了秋梦。 摄影@第五源曦 出境@木景抒
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跑步伤膝,别跑了! 一个经常跑步的人身边总会有人和他说“跑步不好”!不会跑步确实会伤膝,而喜欢跑步或者想通过跑步强身健体的我们为了避免受伤🤕️应该知道几点基础知识。 1️⃣慢跑 快跑对于以强身健体或减脂的你没有任何好处,要燃烧脂肪跑步时的心率应该要在「有氧心率」区间 2️⃣跑姿 跑姿其实是不受伤的关键,一直以来“前脚掌着地”还是“脚后跟着地”还是“全脚掌着地”都各有支持者,建议大家可以赤脚跑一公里,看一看怎样跑最舒服,特别是“脚后跟着地”的 3️⃣频率 马拉松运动员也不会天天跑!跑一天休一天或跑两天休一天可以让腿部充分的休息,休息的那一天做力量训练会对跑步或减脂有帮助 ✏️关于跑姿大家可以参考“姿势跑法”#减脂##跑步#
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