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瘦腿的独门秘籍❗寒假变瘦计划‼️ 如果你身材有点胖胖的,肚子肥肥鼓鼓的,正好放寒假了,趁着寒假的这段有空的时间减下肥!不用想该去做什么,这里全部给你整理好了哈~希望对大家有所帮助 消除腿部肥肉🍒一无氧运动+有氧运动 有氧运动(如慢跑)可以直接燃烧腿部脂肪,无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例、代谢率,使人更不容易发胖,腿部更加有型 有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等✔️。比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走个无氧运动可以做深蹲,不需要负重。深蹲即是挺直背部,一顿蹲到底。做3组,每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。#减肥# #减肥功略#
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