🔥练臀的五个不为人知的小技巧（纯干货篇）1⃣️无深蹲不翘臀-美图社区-美图秀秀

🔥练臀的五个不为人知的小技巧（纯干货篇 ） 1⃣️无深蹲不翘臀 这句话大家都知道，也越来越多的人会开始用深蹲这个动作来训练自己的臀部。 🔥在做深蹲这个动作时，两脚可以呈外八字，这样可以很好的练到臀部，如果两腿间距变大，也可以练到臀部的不同位置和大腿后侧。 2⃣️激活臀部 很多人因为常年坐办公室，久坐等原因，臀部的本体感受非常差，甚至自主收紧臀部都是一个很难的动作。❌ 🔥所以一定要在正式训练前要先激活臀部，这样在后面的训练中可以让臀部有更强的泵感。 3⃣️孤立训练在前，复合训练在后 🔥先做一些孤立臀部的训练，然后把一些复合动作可以放在训练的后面。 #健身##运动##卫衣万能穿搭公式#