🔥颈部拉伸：如图向箭头方向进行拉伸每侧维持30秒，重复3次-美图社区-美图秀秀

🔥颈部拉伸： 如图向箭头方向进行拉伸每侧维持 30 秒，重复 3 次；拉伸过程中，身体站直 不要耸肩. 🔥肩胛骨拉伸 用胳膊的力量，慢慢带动小臂，此时你会感觉到后背肌肉在有力地夹紧。这个动作能很好地锻炼到肩胛骨附近的肌肉，不仅可以强化身型，还能缓解肩部疲劳。每天做 15 到 20 次，注意大臂一定要贴近身体不要松开 🔥胸部拉伸 双手手指于背后交叉，前胸保持扩张状态，双手肘伸直尽可能地向后拉肩，使左右肩胛骨尽量相互靠拢 同时吸气；保持肩膀拉伸状态头部向上仰，同时吐气；每次保持5秒左右重复5-10次。 🔥YTWL运动 整组动作注意保持对肩胛骨（后背两大块蝴蝶骨）的挤压，拇指朝上，上背挺直。#瘦# 最后在来一小包小绿🍒享受完美🥳