海绵宝宝
麦小兜
跑步伤膝，别跑了！
一个经常跑步的人身边总会有人和他说“跑步不好”！不会跑步确实会伤膝，而喜欢跑步或者想通过跑步强身健体的我们为了避免受伤🤕️应该知道几点基础知识。
1️⃣慢跑
快跑对于以强身健体或减脂的你没有任何好处，要燃烧脂肪跑步时的心率应该要在「有氧心率」区间
2️⃣跑姿
跑姿其实是不受伤的关键，一直以来“前脚掌着地”还是“脚后跟着地”还是“全脚掌着地”都各有支持者，建议大家可以赤脚跑一公里，看一看怎样跑最舒服，特别是“脚后跟着地”的
3️⃣频率
马拉松运动员也不会天天跑！跑一天休一天或跑两天休一天可以让腿部充分的休息，休息的那一天做力量训练会对跑步或减脂有帮助
✏️关于跑姿大家可以参考“姿势跑法”#减脂##跑步#
这样自拍也很美哦！！#拍照##你怎么这么好看##国货眼影哪家强##小个子穿搭指南#
仙气的白色毛衣
白色就很仙的感觉。 #穿搭##秋冬穿搭#
𝙨𝙪𝙘𝙝 𝙖 𝙗𝙖𝙙 𝙜𝙪𝙮…钟爱这件驼色的流苏机车皮衣！做一回cool girl😛
外套是在韩国的一家设计师买手店购入的！
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墨水蓝的磨砂甲
真的是360度无死角的好看。#美甲教程#
头顶碎发多，太毛，头发太蓬松这样扎#日常编发教程#
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后置闪光灯拍出来很有感觉
小仙女们快试试吧😙😜😛
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爱情的绝情之处是，它让你熬到真相，却不给你任何补偿。
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我给你一颗糖 ，你很高兴，当你看到我给别人两颗 ， 你就对我有看法了， 但你不知道他也曾给我两颗糖， 而你什么都没给过我。#时尚穿搭#保暖穿搭#
大家一起来做吧，感觉还不错，坚持住，加油哦
全部25条评论
保持樂觀_ 01-02 14:25
好看的。。赞小颖儿ai 01-02 14:46
我觉得很不错，藕是藕片的藕 01-02 14:53
这个爱心一般是多大的呢查看更多评论