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对于运动员以及常走久立的人推荐练习这个体式 伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝盖和脚踝；强健足弓；放松疲惫的双腿；提高消化能力；帮助缓解痛经的症状；伸展腹部器官和骨盆区域；腿部疼痛的可以尝试保持这个体式10到15分钟，可以有效地缓解疼痛；晚上休息前练习，第二天早上腿部会感到很轻松。#女生必看 #变瘦变美变好看 #