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吴雨霏😻
吴雨霏😻的原声
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💛减脂在饮食调整上是十分关键的,平时的一些不健康的饮食习惯必须要改变。一日三餐要按时吃,中间可以有两次加餐,晚餐尽量不要吃太晚,建议六点前!每天多喝水,少吃或不吃高热量食物,零食饮料什么的慢慢戒掉! 💛每餐固定搭配:主食一拳+蛋白质肉类一拳+蔬菜水果2-3拳,可以种类丰富些做到营养均衡!纯牛奶、黑咖☕可以作为日常饮品,牛奶是补充蛋白最方便的,早晚都可以喝。 💛黑咖建议上午喝,免得影响晚上的睡眠质量!好处就是增强饱腹感,抑制食欲(戒零食的神器),运动前来一杯助燃脂 早餐:全麦面包+茄汁黄豆+黑椒牛肉+苦苣+紫生菜+甜椒+圣女果+蓝莓+棉花帮黑咖☕ #见人不如健身# #减肥# #减肥功略# #减肥逆袭# #减脂减肥吃这些#
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