告别大象腿!两个动作轻松搞定,赶快跟我一起动起来!美体-美图社区-美图秀秀

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是晓铭不是小明
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别在只穿黑白灰了,这些颜色超级减龄.
作为一个资深#撸铁#女孩 那就要继续给大家科普#运动#知识啦~ 1⃣️#运动前准备# 1、吃一些富含氨基酸的食物。在#脂肪#燃烧的同时肌肉也会紧收而变得酸痛,而在运动前享用富含氨基酸的食物,就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬 2、运动前喝一杯热饮。可以有效地促进新陈代谢使身体提前预热,在最短的运动时间里发挥岀最好的效果 3、在运动前建议做好充分的#热身#与拉伸,防止受伤。 2⃣️运动前禁忌 1、禁止饮酒 2、禁止食用油腻食物,这种含有脂肪高热量的食物会给身体增加负担,身体很难通过一次运动把他们消耗,而且在运动的过程当中,身体也会产生不适,出现恶心,呕吐等现象。 今天运动前的一些知识分享到这里啦,大家快去运动起来吧~
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