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小区里摆好姿势这样拍吧~
俗话说三分练七分吃,一点毛病都没有。 碳水化合物对于肌肉增长是至关重要的,首先它是你身体的第一能量来源,足够的碳水摄入为身体提供充沛的能量,提高力量,耐力。为你的肌肥大训练带来更强运动表现。促使肌肉生长。同时碳水化合物与蛋白质结合才能最高效的修复训练受损肌肉。增肌期建议每公斤体重3-5g碳水。 ‼️尤其训练后,肝糖原,肌糖原的消耗,身体会进入分解代谢状态,分解的不单单是脂肪,还有你的肌肉。此时更应该首先补充碳水化合物‼️糖原此时进入身体,刺激胰岛素分泌,促进蛋白质的合成吸收。扩张血管,把更多营养输送到训练的肌肉部位中
雨季车里霉味重?教你一招,快速解决异味难题!#美图创作者计划#
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灰原哀连环画,不是我画的,我哥画的
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学长超级帅💕 眼镜一摘💕 这部番挺好看的 有点搞笑💕 ——番名《入间同学入魔了》💕
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