雷蚊蚊小姐
美图ID:
1047468232
关注
跑步伤膝,别跑了!
一个经常跑步的人身边总会有人和他说“跑步不好”!不会跑步确实会伤膝,而喜欢跑步或者想通过跑步强身健体的我们为了避免受伤🤕️应该知道几点基础知识。
1️⃣慢跑
快跑对于以强身健体或减脂的你没有任何好处,要燃烧脂肪跑步时的心率应该要在「有氧心率」区间
2️⃣跑姿
跑姿其实是不受伤的关键,一直以来“前脚掌着地”还是“脚后跟着地”还是“全脚掌着地”都各有支持者,建议大家可以赤脚跑一公里,看一看怎样跑最舒服,特别是“脚后跟着地”的
3️⃣频率
马拉松运动员也不会天天跑!跑一天休一天或跑两天休一天可以让腿部充分的休息,休息的那一天做力量训练会对跑步或减脂有帮助
✏️关于跑姿大家可以参考“姿势跑法”#减脂##跑步#
说点什么...
赞 406
评论 19
收藏 78
今日热门推荐
暂时没有内容了
打开app查看更多精彩内容 >