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力量训练注意事项 (1)除了力量训练应该重视身体灵活性和伸展性练习,这样能保证关节完成全幅的运动 (2)在做大力量训练时准备活动不充分或者过度疲劳很容易照成运动损伤 (3)当出现疼痛感立即停止 (4)传统深蹲对膝关节的全幅度屈伸对半月板和韧带会有损伤,在深蹲时应该穿插采用坐姿蹬腿、深膝、前蹲、换腿蹬上台阶、侧蹲等手段。发展对抗肌的肌肉力量。 (5)当肩部承受负荷、脊柱受压时。这是脊柱必须保持直立,不应有过大的弯曲,而肩也应当保持挺立,以免脊柱处于不利的发力状态导致严重的损伤。@集红社 #百变星人计划##新年大片这么拍##今天这身多少钱##运动健身##运动##运动穿搭#
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