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如何练出天鹅臂和天鹅颈？ 天鹅臂:🔍美丽天鹅芭蕾臂 天鹅颈: 1.双手合并左右移动 3组左右各20个 2.头部拉伸 3组每边各停留20秒 3.按摩 3组各按摩一分钟 坚持一个月真的效果很好，一起做起来#变瘦变美变漂亮#