Sweet Success
-柒月🌵
美图ID：
1703112138
关注
5步矫正X型腿、O型腿/改善假膀宽 练出大长直腿
假膀宽和OX型腿都是可以通过运动和拉伸来改善的！！先马住~慢慢来~
双腿靠墙倒立
脚尖勾起 保持不动就好
侧卧抬腿
腿尽量绷直，不要弯曲哦，抬起腿部，在最高点停留5秒，再慢慢放下，20个为一组做两组
臀桥
仰卧，双腿打开与肩同宽，脚后跟着地，慢慢使力将臀部抬起，尽量跟身体呈一条直线，停留5.6秒
坐式前屈
双脚跟并拢，手抱住脚踝处，身体挺直，慢慢向下压，再慢慢直起身体
青蛙趴
像青蛙一样趴在地上~双腿打开向里扣，双脚尽可能的贴紧
#瘦身日记#
说点什么...
赞 310
评论 14
收藏 66
今日热门推荐
暂时没有内容了
打开app查看更多精彩内容 >