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5分钟消除肌肉腿，#瘦腿# 干货分享 今天给你们来分享好方法啦。 不管你是肌肉腿还是肉肉腿 或者是水肿腿 这个办法都可以帮你们消除💪 我压一包辣条。 动作❶:指关节刮法（消除水肿） 双手握拳 用四指关节力量从下向上刮 每个腿15次 动作❷:拧毛巾法（腿部塑形 消水肿） 双手像拧毛巾一样 反方向拧腿部的肉 先小腿后大腿 每个腿10次 动作❸:提拉按摩（腿部塑形 血液疏通） 双手握住小腿 从脚踝到大腿做提拉 每个腿15次 动作❹:小腿肌肉按摩（消除肌肉 放松） 双手并着握住小腿的肌肉 用大拇指按住肌肉 用力向两边推开 每条腿15次 动作❺:拍打小腿肌肉（缓减酸痛 放松）