第1⃣腿靠墙式拉筋一上一下踩脚拉筋1⃣分钟第2⃣空中自行车轮-美图社区-美图秀秀

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第1⃣腿靠墙式拉筋一上一下踩脚拉筋1⃣分钟第2⃣空中自行车轮流慢慢蹬腿做1⃣分钟第3⃣侧躺抬腿缓慢抬腿坚持十秒放下做1⃣5⃣次第4⃣腿绷支训练手拉直绷直腿3⃣0⃣秒第5⃣腿交叉运动腿部缓慢交叉坚持3⃣0⃣秒第6⃣腿部放松运动抬起抖动一分钟第7⃣瑜伽冥想式以上这些都要坚持去做让肌肉放松收缩几天就会有效得我搭配滚轮霜成功甩掉30斤肉这是绝对有效得❗❗❗划重点#瘦腿# #瘦# #瘦# @MT情报局

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