告别圆肩/驼背/消除斜方肌，锁骨立现❗️⭕️手臂拉伸左手向右-美图社区-美图秀秀

告别圆肩/驼背/消除斜方肌，锁骨立现❗️ ⭕️手臂拉伸 左手向右横举伸直，右手辅助压住左手拉伸。另一边也是如此。两边各做20秒。 ⭕️手臂后侧拉伸 左手绕过头顶摸后背，右手扶住手肘关节，拉伸手臂后侧。另一边也是如此。两边各做20秒。 ⭕️斜方肌拉伸 头部向斜上方45度，一边手慢慢向下压头部放松斜方肌，两边各做20秒。 ⭕️肩部环绕 双手叉腰，向后转动肩部关节，一组做25次，做两组。 ⭕️抱头开合 身体直立，双手抱头，两个肘关节触碰，然后打开到最大，一组做25次，做两组。 ⭕️直立俯卧 双手伸直撑住墙体，背部挺直，手肘呈90度弯曲为一次。一组做15次，做两组。#天鹅颈##拯救斜方肌##斜方肌##改善圆肩##改善驼背##锁骨#