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家中空间狭小，没有健身场地和器材，怎么办？大家可以就地取材，充分利用家里环境动起来、跳起来，不让身体各个细胞懒惰下去，坚持每天至少1小时的居家体育锻炼。 🔥燃脂篇(有氧运动) 1⃣跳绳 运动要点：两肩放松，身体保持正直，手臂和膝关节微屈，双脚并拢，腹部收紧，用手腕的力量挥动跳绳。双脚前脚掌着地，轻轻跳起，频率大约每秒 2-4 次。保持自然呼吸。 2⃣踢毽子 踢毽子可以提升自己的注意力和协调反应能力。踢毽子不仅可以一个人踢，还可以叫上家人一起踢，带动全家一起运动，提高免疫力 3⃣原地跑，或者转圈跑 #懒人健身法# #过完年我长这样#