爱健身的煜妹吖
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减脂第1大误区:只有肚子肉多就只练腹部
首先肯定是没有局部减脂的呀 脂肪的消耗是全身性的 只不过堆积形态是局部的。大多数的人囤积脂肪都在腰腹、臀部、大腿内侧 一定要多做全身性的运动。可以局部训练完后 跑跑步hiit也不错呀
减脂第2大误区:节食就可以减肥
节食会让身体基础代谢会不断下降 身体甚至会分解肌肉来供能 更加降低了基础代谢 一旦恢复正常饮食体重反而反弹 有的人还会造成暴饮暴食 这就是为什么很多人节食之后反而更胖的原因
所以一定要科学饮食合理饮食 坚持运动哦 加油!
#健身#
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