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要知道穿衣显瘦不如变瘦 1⃣️吃水果的日子除了香蕉所有的水果都可以吃比较推荐的是甜瓜西瓜和奇异果并且早中晚三餐都是可以吃的 2⃣️你可以吃所有想吃的蔬菜但土豆除外且要注意在摄取蔬菜时不要添加调味品 3⃣️前两天的组合可以蔬菜水果都吃但是不能吃香蕉也不能吃土豆 4⃣️只可以吃香蕉喝低脂牛奶日但是总共不能超过3杯牛奶和8根香蕉 5⃣️可以吃肉的最好是吃牛肉但要控制好食用量以及牛肉含油量同时要多喝水哦 6⃣️你可以继绠吃牛肉或者吃选择吃鸡胸肉搭配任何你喜欢的蔬菜同时还是要大量饮水 7⃣️全麦面包搭配蔬菜水果或者是糙米饭搭配蔬菜有助于体内解毒減少体重 #懒人健身法##减肥##减肥逆袭##瘦身#