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先判断自己是什么腿型 1⃣正常 : 双腿 、 脚踝膝盖都能靠拢 2⃣x型腿 : 膝盖可靠拢 ， 脚踝不能 3⃣o型腿 : 脚踝可以并拢 ， 膝盖不能 ， 双膝外张 4⃣Xo 型腿 : 双膝双脚都能并拢 ， 但小腿分的很开上最简单就是看鞋子的磨损 ! 严重的基本就是像我一样的 0 型腿没跑了 🔺独家矫正大法 : ❶足内翻 、 x/o 腿型 ❶屈膝半蹲 1 分钟 双脚分开叉腰，屈膝臀部向下坐. ❷侧内抬腿 30s/10 次 侧躺，一只腿伸直 ， 另只腿跨到前方与地板垂直 ✅美白瘦腿大法 : 去肌肉 、 黑鸡皮 !! 高能预警⚠做完一定要用冰淇淋给腿部放松 不仅美白去鸡皮 ! 还有 3 倍的瘦腿效果✌️ （动作看图字数有限）#宅家也要美##懒人健身法#@MT小美酱 @MT玩图君 @MT情报局 @美图秀秀