1️⃣猫式、胳膊、大腿与地板垂直，脚尖蹬地到下犬式，脚跟着地-美图社区-美图秀秀

1️⃣猫式、胳膊、大腿与地板垂直，脚尖蹬地到下犬式，脚跟着地，做不到的可以屈膝，左右换脚蹬地，感受小腿肌肉的拉伸 2️⃣大腿与地面垂直，上手放在右脚两侧，右手慢慢抓起左脚拉向臀部，感受到大腿前侧的拉伸，停留20秒 3️⃣最后按摩也很重要看着视频教程 再加上闺蜜推荐的滚滚霜辅助效果更好棒棒哒 坚持一周就会有效果 集美们加油❗️❗️#夏天要瘦！瘦！瘦##极速瘦身瘦腿##我的瘦身秘诀#