少女背练成动作拉伸颈阔肌向上仰头，肩部下沉，深呼吸十次。抬头-美图社区-美图秀秀

少女背练成动作  拉伸颈阔肌 向上仰头，肩部下沉，深呼吸十次。抬头呼气时下巴用力往前顶，感受颈部前侧拉伸感   拉伸胸锁乳突肌 向一侧肩部转头，向后仰头感受拉伸感，一侧深呼吸十次，然后换边   拉伸颈下肌 靠墙站立，背部和头部紧靠墙面，头向上拨，然后下巴内收，一组20秒，做4组   拉伸前表链肌群 跪坐在床上，双手交叉放在身后脚心，脖子缓缓向后仰，深呼吸十次   过来人经验： 用矫姿带加以辅助，改善驼背会快很多 走路要抬头挺胸，收紧腹部 坐姿要端正，坚决不跷二郎腿 对手机、电脑时间长了，适当地放松脖子 然后就是要坚持！ 趁着春天还没来，姐妹们赶紧码起来‼️#减肥减肥减肥# #瘦腰瘦腿瘦肚子# #瘦肩#