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尿尿是只猫
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你在我这所大学毕了业,凭什么去别的学校当老师?
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🌈运动操 🌸1、俄罗斯转体 坐在垫子上,双腿屈膝离地,手臂伸直,左右摆转双臂,各30s,做5组; ~ 🌸2、双腿打开拉伸 双腿打开,拉伸到蕞-大,腿伸直,身体往下压,坚持30s,重复10次; ~ 🌸3、仰卧腿弯曲 平躺着,一条腿弯曲,放在臀部外侧,另一条腿伸直,双腿互换做,各30s,做5组; ~ 🌸4、 空中自行车 平躺着,腿放在空中,像蹬自行车那样,腿部要伸直,每组1min,做3组; ~
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