🌸3月南京的春天,最美不过鸡鸣寺樱花大道!相比往年,202-美图社区-美图秀秀

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#美食##Vlog##便利店美食# 今天更的有点晚了 能看到的都是夜猫子😏
muse marry的秀真的可以看~ 婚纱👰真的太美腻啦!
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小仙女们快快穿起来🌸🌸🌸
他也才是个高中生啊
1⃣双脚在空中上下交叉 做一组 30个 这个锻炼是燃烧腹部和大腿脂肪 ,有助于以后身体的线条性练习 2⃣空中脚踏车 正反合做一分钟 这个练习有助于掌握身体的核心控制力还有平衡感,坚持一周就能看到x o腿的改善,瘦小腹瘦大腿的练习 ,简单易操作。 3⃣如图拉伸腿部,每一册拉伸一分钟 这个练习有利于腿部肌肉走向生长 长时间锻炼 双腿会修长 给人视觉大长腿 4⃣小腿由中间两侧按摩 各30次 这个练习有助于腿部肌肉放松 以防练成肌肉疙瘩腿 5⃣脚掌相对,背挺直双腿向下压 每次坚持30秒 做2组 ps:每次用之前一定要去搭配按摩霜,事半功倍哟😄😄#高效瘦腿攻略#
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