1⃣双脚在空中上下交叉做一组30个这个锻炼是燃烧腹部和大腿脂-美图社区-美图秀秀

1⃣双脚在空中上下交叉 做一组 30个 这个锻炼是燃烧腹部和大腿脂肪 ，有助于以后身体的线条性练习 2⃣空中脚踏车 正反合做一分钟 这个练习有助于掌握身体的核心控制力还有平衡感，坚持一周就能看到x o腿的改善，瘦小腹瘦大腿的练习 ，简单易操作。 3⃣如图拉伸腿部，每一册拉伸一分钟 这个练习有利于腿部肌肉走向生长 长时间锻炼 双腿会修长 给人视觉大长腿 4⃣小腿由中间两侧按摩 各30次 这个练习有助于腿部肌肉放松 以防练成肌肉疙瘩腿 5⃣脚掌相对，背挺直双腿向下压 每次坚持30秒 做2组 ps：每次用之前一定要去搭配按摩霜，事半功倍哟😄😄#高效瘦腿攻略#