▶️动作一:斜方肌拉伸，双肩下沉自然放松!🔘一次保持10秒-美图社区-美图秀秀

▶️动作一:斜方肌拉伸，双肩下沉自然放松! 🔘一次保持10秒 左右边各做3次 ▶️动作二:抱臂拉伸上半身保持不动，向左向右拉伸! 🔘一次保持10秒左右边各做3次 ▶️动作三:背开肩挺胸抬头，用力向.上抬起再慢慢放下! 🔘做十组. ▶️动作四:摆动拉伸双肩下沉，双手举过头顶，交叉握在一起，贴着耳朵向下摆动然后慢慢往回收! 🔘做十组 ▶️动作五:反向延伸，双手在胸前呈90度合起来，头转向一侧，双手往返方向用力拉伸! 🔘保持10秒左右边各做3组