滑蛋贝果+烤时蔬+无油煎鸡肉肠+水果燕麦奶奶昔🍓200度2-美图社区-美图秀秀

滑蛋贝果+烤时蔬+无油煎鸡肉肠+水果燕麦奶奶昔 🍓200度20min，烤时蔬，放进烤箱等待的过程，可以跟着keep做个HIIT，时间刚刚好； 🍓200度10-15min，烤贝果，喜欢焦脆口感的，可以时间长些。烤贝果的过程中，可以准备贝果配菜； 🍓生菜一小片泡水洗，一个鸡蛋倒入燕麦奶（牛奶），打散，刷点橄榄油，热锅小火煎滑蛋，不停翻搅； 🍓无油不粘锅煎午餐肉和鸡肉肠，颜色有点焦焦的就可以啦。 🍓贝果上抹层酸奶，生菜、滑蛋和午餐肉依次放贝果上，再撒点黑胡椒和盐，可以买一体的，更方便。 🍓两三颗草莓、半根香蕉和半杯燕麦奶打成奶昔，粉粉的，好看又好喝。 🥑自律一天，快乐一年🥑