是草莓啊～
美图ID：
1766112916
关注
🌈运动操
🌸1、俄罗斯转体
坐在垫子上，双腿屈膝离地，手臂伸直，左右摆转双臂，各30s，做5组；
~
🌸2、双腿打开拉伸
双腿打开，拉伸到蕞-大，腿伸直，身体往下压，坚持30s，重复10次；
~
🌸3、仰卧腿弯曲
平躺着，一条腿弯曲，放在臀部外侧，另一条腿伸直，双腿互换做，各30s，做5组；
~
🌸4、 空中自行车
平躺着，腿放在空中，像蹬自行车那样，腿部要伸直，每组1min，做3组；
~
说点什么...
赞 894
评论 30
收藏 195
今日热门推荐
暂时没有内容了
打开app查看更多精彩内容 >