杠铃空杆推肩练肩前束15✖8组哑铃侧平举2.5kg练肩中束1-美图社区-美图秀秀

杠铃空杆推肩 练肩前束 15✖8组 哑铃侧平举2.5kg 练肩中束 12✖8组 v字提拉 5kg的片 练肩中束 12✖5组 （本来能拿10kg 15kg 还是小重量吧哈哈哈） 蝴蝶机反向夹胸10kg 练肩后束 12✖6组 以前来姨妈 下床都困难！真的没夸张 只有痛 经的女生懂！后来规律作息 认真饮食内调喝胶原 慢慢皮肤健康 身体也步入正轨 开心 今早吃妈妈牌煎蛋🍳➕燕麦 煎蛋撒点盐➕孜然好吃哈哈哈哈 幸福的一天🔛 没有任何一种逃避能得到赞赏 喜欢就去追 饿了就吃饭 管它失败或是怎样 @MT情报局