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蜜汁_酱
蜜汁_酱的原声
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今天的战果颇丰😌,水果碗真真真的太好看了! 性价比之王😜
美好的爱情就像风一样吹过来了#旅拍 #洱海
" 耳机里的音乐 是低成本的快乐 "
美丽跳的像八爪鱼,兄弟俩像那啥😂
果然测出了男朋友不为人知的一面… #美图创作者计划##情侣日常#@美拍福利社 @美拍小助手 @玩转美拍 @美图秀秀
💙何为GM减肥法? GM是美国通用公司联合美国要监局研发的,原意是为了提高员工的生产效率提升健康。当员工们坚持-周后,发现不仅精神状态更好,而且瘦了10-17磅,也就是9-15斤 💙GM减肥法瘦身原理? 通过固定的食谱来消耗体内脂肪,控制碳水摄入量达到减肥目的,GM减肥法很简单,跟着食谱吃就能瘦 💙第一天 :水果日 可以吃除了香蕉之外的任何水果没有限量,建议吃西瓜、哈密瓜、橙子等高纤维的水果 💙第二天:蔬菜日 可以吃水煮或者生的蔬菜,除了土豆,建议吃青豆,栗米,胡萝卜,番茄,补充各种维他命和高纤维 💙第三天:果蔬日 可以吃香蕉和土豆外的任何蔬果,建议吃红薯,胡萝卜,草莓,车厘子等 💙第四天:香蕉牛奶日 可以吃八根香蕉和三杯牛奶(或者豆奶),可以直接吃也可以两者结合打成香蕉奶昔,全天摄入量香蕉不超过8根/牛奶3杯 💙第五天:蛋白质日 可以吃六个番茄加肉,肉类不超过300g,建议鸡胸肉、牛肉 💙第六天:蔬菜加低脂肉类 可以吃任何蔬菜和低脂肉类,蔬菜不限量吃,肉类全天摄入量保持在300g-500之间,建议吃黄瓜,鸡胸肉,牛肉 💙第七天:碳水日/无肉日 可以吃任何蔬果、果汁以及糙米都能摄取,但不能吃肉类,建议喝鲜榨的果汁 💙GM减肥法注意事项 ①每天喝水2000毫升,可以增强饱腹感,排除肠道垃圾,增强代谢 ②戒掉酒精和奶茶,嘴馋可以喝咖啡 ③7天食谱顺序不能调换 ④七天食谱吃完后慢慢恢复正常饮食,让身体有个缓冲⑤减肥期间7点以后不要吃东西,否则当天消化不了就会囤积脂肪 💙雅玲碎碎念 不要口嗨减肥,一定要实际行动,当你真正开始后会发现并不难,坚持一周而已瘦9-15斤说不定你喜欢的衣服就能穿进去啦冲鸭!在评论区打卡,我来监督你们(我身边人在我监督下瘦了几十斤了)
自制messages背景图(欢迎取图or投稿) ❤️ 遇到事,先处理情绪,后处理事情,情绪处理不好,事情会更糟! ❤️ 有很多难受我不说 我知道不是谁都想听 背景图 | 日常文案
小伙伴要的不露脸拍照姿势来了 如果不想露脸我们可以借助不同帽子,侧脸,低头拍照,如果在户外阳光非常好的时候,可以借助外界光线,毕竟大自然是最好的滤镜。