脉冲星
赖美云
Lucky嘻嘻哈哈呀
美图ID:
1736157668
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暑假逆袭长高10cm计划㊙️男女通用
我21啦,之前163现在终于173了
成年后长高太不容易了
现在分享我的长高㊙️绝25岁以下都🉑️
🙋🏻♀️长高必需品❗️
羊/牛奶粉➡️高钙低脂
乳矿物盐钙❗️必备
瑜伽垫/跳绳
饮食✅
1️⃣每天一杯🥛一个🥚
2️⃣多吃高蛋白肉类🐂🐟🦐🐔
豆制品➡️黑豆 黄豆➕蔬菜🥕菠菜
水果🍎🍌🍐火龙果
3️⃣多喝白开水,提高代谢
4️⃣ 吃饭慢些❗️轻盐少甜
运动✅
1️⃣拉伸为主,图2-6
2️⃣跳绳➡️10-20分钟
3️⃣篮球羽毛球引体向上等
女生做好前两条,男生都做
作息✅ “二次长高”的决定性因素
1️⃣每天睡够8小时‼️晚11点到凌晨2点
2️⃣每天睡醒伸懒腰
3️⃣睡硬床垫➕矮枕头➡️低于5cm
没好好坚持一个月的别说没效果
希望你们都能暑假逆袭
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