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今日早餐分享🥣
低脂杂蔬蛋白鸡肉卷
低碳水,高蛋白,营养丰富的减脂餐
减脂的集美们,赶紧试试呀[黄金薯R][黄金薯R],超级好吃
🌟食材准备👉:鸡胸肉,西兰花,玉米,红萝卜鸡蛋三个(只要蛋清,蛋黄可以另外炒着吃)
🌟做法步骤👇:
▪️西兰花洗净切碎,红萝卜切碎,玉米粒备用
▪️鸡胸肉剁成泥,加盐,黑胡椒,生抽腌制入味,倒入玉米粒,红萝卜碎,西兰花碎,混合搅拌
▪️碗中打入三个鸡蛋清(蛋黄可以另外炒着吃),蛋清中加少许盐,在撒少许欧芹碎,搅拌均匀
▪️平底锅刷橄榄油,倒入蛋清,等待定型,出锅
▪️蛋白皮均匀的铺入杂蔬鸡肉泥,卷起来
▪️放入蒸锅,水开蒸20分钟即可
▪️出锅后切块摆盘(具体看图6⃣️图7⃣️哦)教程
🌟搭配一杯百香果柠檬
说点什么...
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